klata i biceps

[...] Zależało by mi na takich ćwiczeniach żeby dało się je wykonać z małym obciążeniem tak jak w wypadku bicepsów :D Ćwiczę w domu trzy razy w tygodniu poniedziałek --> klatai tric wtorek wolne środa -------> plecy biceps czwartkek ---->free piątek barki pzredramie i czasami tylk kaptury bo mi na nich nie zależy nie chce mieć ich potwornie [...]

Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 [...]

[...] (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :145 martwy ciag : przysiad :150 5 ruchów witam kilka miesiecy temu zakonczyłem cykl z którego byłem bardzo zadowolony wyglądał podobnie tylko dawki mniejsze 1-3 [...]

Witam niedawno skonczyłem plan fbw i teraz ułzyłem splita zerknie ktos czy dobrze? Narazie tylko tyle serii bo jestem przed nastepnym cyklem. WIEK:17 WZROST:182 WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok 110 Wtorek:Klata+Biceps Czwartek:Nogi+Barki Sobota:Plecy+Triceps+Przedramie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak skłonności do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -barki: 120 -biceps sztanga: 60 Staram się zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym wzroście masy. Przez cały swój okres treningów brałem kreatyny, stacki, diety [...]

[...] 2 lata 6. DIETA:teraz jestem na redukcji ale myślę że dam -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x ( pon- klata tric, sroda- plecy bic, piątek nogi barki) 9. CEL CYKLU:to jest ciekawe. chciał bym trochę tłuszczu spalić ale i ogólnie poprawić sylwetke dlatego po treningu robie [...]

[...] oraz górnej części klatki piersiowej Plan treningowy Trenuję : Poniedziałek/Środa/Piątek Cel: zwiększenie masy mięśniowej Wzrost:180 Masa ciała 66,5 kg Wiek:16 lat A klata+barki+łydki B Plecy+biceps+triceps C Nogi+łydki+Góra Klatki Plan treningowy A Klatka: * Wyciskanie sztangi 2x10 seria rozgzewkowa 50%maxa ,4x4-6 80% maxa *Wyciskanie [...]

[...] 9.CEL CYKLU:siła + wytrzymałość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% ok 15-17 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:b.dobry badany 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE MC 250 x 8,klata 200 z haczykiem 16.PPM podstawowa przemiana materii:

[...] uginanie rak gryfem lamanym na modletewniku sobota: plecy + brzuch ( tutaj nie bede opisywal bo nie jest tak obladowane cwiczeniami jak te partie wyzej) Przy okazji pytanko klata + triceps to dobre polaczenie ? Czesto widze ze niby dobre bo przy klacie dziala tez triceps wiec caly czas cwiczy ale tez sie spotykam z tym ze zle bo triceps [...]

[...] czy powinienem dane cwiczenia rozdzielić na dni czy może zmniejszyć ilość, a może w ogóle je zostawić tak jak było? chcę dodać, ze co drugi dzień cwicze (biceps/triceps itd +klata) oraz (brzuch) , od 1 sierpnia będe chciał dodatkowo dorzucic cwiczenia na nogi, oraz bieg 5-6 km . Dlatego chcę to wszystko połączyć ze sobą , ale też nie chciałbym za [...]

mój stary plan: klatka + triceps off barki + biceps off plecy + nogi off off Jak mam rozłożyć te partie na 4 dni treningowe a nie 3? Zwiększona liczba powtórzeń jest skutkiem tego że nie mam odpowiedniej ilości obciążników KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30, 15, 10 3. Rozpiętki na [...]

[...] hantlami w dłoniach 3x8 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12 5. Dzień dobry 3x8 Łydki 1. Wspięcia na palce z hantlami w dłoni 3x15 2. Wspięcia na palce na maszynie 3x20 Wtorek: klata + barki Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8-7-6-5 / progresja ciężaru 2. Wyciskanie hantli skos w górę 4x8 3. Wyciskanie sztangi skos w dół 3x10 4. [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności do łys. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140kg,kończy serię martwy ciag : przysiad : No i co radzićie i w jakich dawkach na odblok? Zmieniony przez - corsocane w dniu 2008-03-05 13:37:07 Zmieniony przez - [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie maxow martwy ciag : nie robie przysiad : 180 x 5 cykl planuje jakos na pazdziernik 1-4 meta 30-40 ed 1-10 cypio 400-600mg week 200-300 e3d 1-12 deka [...]

Poniedziałek plecy + biceps a)plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Wznosy barków "Sztrugsy" PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: b)biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" [...]

[...] 3 X 10 Nogi: Przysiady 3 X 10 Prosotwanie nog w siadzie 3 X 10 Ugianie nog w lezeniu 3 x 8 Spiencia na łydki 3 X 15 Nidziela: Fbw Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) 3 X 10 Wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 3 X 10 Podciaganie na drązku (plecy) 4 X ... Przysiady (nogi) 3 X 10 Uginanie ramion ze sztanga(biceps)3 x 10 [...]

[...] wygladam na szczupłego;/ ale nie chudego;) 13.STAN ZDROWIA: ok. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 martwy ciag : przysiad : no wiec właśnie kończe cykl tesciak prolo+ meta + vinstrol w tabsach ktorego zjadłem poł opakowania bo żołądek mnie bolał. Za jakies 1.5 [...]

[...] 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji do tycia 12.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg martwy ciag : 180kg przysiad : 170kg A wiec mam w planie zakupic nastepujace srodki: deka, susta, winko i zastanawiam sie nad arimidexem. Chcialem rozpisac [...]

[...] (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak qń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122,5kg martwy ciag : 170kg przysiad : 130kg teraz bym bardzo prosil o podpowiedz co byscie proponowli na 3 cykl podpowiem ze chcialbym ostro i mocno co nie znaczy ze [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienie 15.WYNIKI SILOWE klata : nie bawi mnie to martwy ciag : przysiad : cykl omnadren propioject 1ml/100mg trenabol 1ml/200mg stanoject 50mg/ml igf-1 (nie wiem jeszcze jakie ale jest [...]